ビタミンEを摂取しよう！！

こんにちは😆

おかず屋です！

 

ビタミンEについて知っていますか？

ビタミンEは種実、野菜、魚介、植物油など幅広い食品に含まれています😄

 

ビタミンEの主な働きは体内の脂質酸化の抑制、血圧の低下作用などがあります。

 

ビタミンEは過剰症が起こる事は稀ですが、摂取しすぎると出血することがあります。

不足すると、神経障害や筋障害が起こることがあります。また、コレステロールの酸化が抑制できなくなるため、

動脈硬化の原因となります。

 

ビタミンEは脂溶性のため､脂と一緒に摂取すると吸収率がアップします。抗酸化力の強い栄養素と一緒に摂取すると

さらに、抗酸化作用が上がります。

 

ビタミンEを摂取して健康を保ちましょう！！